自作電池プロジェクト2024　木陽塾

健康食品＆サプリを試す

■黒ニンニク
元気出そう。しかもおいしくて臭わない。
■こいわし
魚の栄養
■くるみ
ナッツ
■マカデミアナッツ
高級な豆
■亜鉛
肌にいい
■プラセンタ
胎盤らしい
■ヨーグルト
発酵食品
■甘酒
飲む点滴
■チョコレート
スイーツのキング
■大豆豆乳
牛乳より腸に優しい？
■メープル
カナダの甘い樹液
■葛餅・葛湯
わらび餅よりさらにおいしい

スロージョギングは1週間で足が痛くなって変更。次に選んだ有酸素運動は？

スロージョギングを1週間続けました。

すぐに足が痛くなって挫折。

ジョギング自体が目的ではなく、その先の健康が目標ですから
ジョギングは変更して、
別の有酸素運動を探しました。

有酸素運動の候補

ヨガ、ラジオ体操、スクワット、踏み台昇降が候補ですが、

一番単純で、室内でできて、続けられそうなものを探して

もも上げ運動にたどり着きました。

有酸素運動が効果がある

やや息が上がる程度の運動で、息が苦しくなるまではいかず、

1時間ぐらい続けられる程度で、

負荷が若干かかるモノを20分以上続ける。

有酸素運動をするってこんなイメージらしいです。

インナーマッスルを使うとか、ウエストやヒップを気にする女性向けやらは

無視して、とにかく単純で簡単なものを探し、もも上げをやることにしました。

時間帯と時間にはこだわりたい

寝る前にやるのはあまりよくないようです。

朝やるのがオススメ。

食後2時間程度の時間帯がベスト。

６時に起きて7時には朝ごはんを食べ終わってと9時ごろから1時間ぐらい。

単純すぎて続けられるか不安だけれど、一応、1週間はジョグを続けた私。

もも上げ運動への決意

次の1週間はもも上げ運動を続けようと決心しました。

今日は夜も遅いので、明日の朝から始めます。

1時間は長いけど20分以下では効果が低いので、やはりある程度時間を掛けなくてはいけない。

楽せず毎日続ける

楽して健康を手に入れるのは無理なんです。ちょっと時間をかけて負荷がかかる運動をして軽く汗をかくような状態を毎日続けると決めました。

おじいちゃん体質な私ですから、いきなり激しい運動は無理。

ももあげ運動なら動画をみると単純でリズミカルで覚えやすくて、

狭い室内で一人でできて、特にコツや覚える手順もない。

ただただ、ももを上げて左右の肘を膝に近づけるようなひねりを加えるだけです。

健康器具要らず

ステッパーという健康器具も興味あります。
が、すぐに飽きて使わなくなることも目に見えています。

踏み台昇降も単純でいいのですが、踏み台を用意するのがスペース的に難しい。

狭い室内で汗を軽くかく運動をいろいろ考えて、調べた結果、もも上げ運動が有酸素運動で初心者向けで単純で反復モノで、おじいちゃんな私にぴったりそうです。

明日から始めるのが楽しみ。

スロージョギングのデメリット

スロージョグは楽しいけれど、足が痛いし、外は寒い。イヤホンを耳に入れて走ると危ないです。交通事故にあう危険もあります。

本格的にものぐさで運動不足で出不精な私。
それでも運動不足を解消するには、もはやコレしかない。もも上げ運動。

井上陽水さんの1973年のヒットシングル「夢の中へ」が
ニューヨークの巨匠　テッド・ジェンセンによるリマスターで時空を超えて甦る。
当時のマスターテープを最新のデジタル技術でリマスター。

カップリングは、ＮＨＫのブラタモリに起用されている「女神」と「瞬き」

シングルの写真は、陽水さんの若いときの写真で、サングラスをしておらず、
カメラを持っているモノクロ写真。
Ｔシャツにはカリフォルニアと書いてあって、Ｇパン姿で歩道脇のガードレールに腰掛けている。
場所は日本の東京だろう。

夢の中へのリマスターは、オリジナルに忠実に再現している。
新しくなったというよりは、甦った感じ。

女神と瞬きはＵＣ２というカバーアルバムに収録されているので、
すでに聴いたことがあるひとも多いだろう。

このシングルの聴きどころは、ボーナストラックのライブ音源なのだ。

2016年秋の「United Cover 2」のライブ　パフォーマンスからの6曲だ。

ライブ音源6曲はライブアルバムと言ってもいいボリュームだ。

以前の「クラムチャウダー」というライブアルバムは9曲だった。

選曲は、

ミスコンテスト・・・ボブ・ディランに敬意を表して、コーヒーもう一杯にそっくりのアレンジのこの曲。ライブ盤でもその雰囲気を残している。

Ｍａｋｅ－ｕｐ　Ｓｈａｄｏｗ・・・このライブパフォーマンスの中での一番の良い出来。45歳ごろの作品だから、今歌ってもみずみずしい。

バレリーナ・・・前衛的な雰囲気が強く表れている。

氷の世界・・・ＵＣ２のアルバムのアレンジとほぼ同じ。明るいような、真っ暗のような不思議な曲に仕上がっている。

海へ来なさい・・・陽水さんのお気に入り。子どもへ向かって作った歌。

夏の終わりのハーモニー・・・このライブ音源は1986年の安全地帯とのスターダスト　ランデヴー以来。86年の若い声に比べると、落ち着いて風格が感じられる。ハーモニーがなく、一人で歌っているのが残念だ。だが、今の玉置浩二さんとはバランスが良くないだろうから、これがベスト。

さわやかな歌でライブトラックが締めくくられる。

ＵＣ２のライブＤＶＤを見ていたが、それに加えてこのシングルＣＤの音源は貴重。

陽水ファンならぜひ、購入したい逸品だ。

2005年からブログ★カレンダーへ記録

グーグルカレンダーにブログタイトルが自動的にリンクできないかな？？
2005年からブログを書いていて、

そのエントリーのタイトルとリンクをまとめてグーグルカレンダーに飛ばしたい。

２００７－２０１０の3年分ぐらいは、手作業でやってみた。

結構大変な作業だった。

2005年から2007年までは若くて友達も少ない時期です。
けど仕事もそこそこやっていて、ブログを始めたばかりでネタもあったはず。

読み返すのは恥ずかしいけど、楽しい。

2007年から2009年は、友達が増えてSNSの楽しさに目覚めたころ。
いろいろライブやらカフェ巡りやら一人デートやらで日記が忙しい。

2014年から2017年はＧカレンダーを利用していたので、
だいたい記録が残っている。

特に2016年からは細かくカレンダーに記入している。

2010年から2014年の厄年前の全力疾走時代が、知りたい。
2010年から2014年をカレンダーみながら生活を分析したい。

厄年時代は、仕事もほとんどない貧乏時代だった。
ここは分析の価値がない。

2010年から2014年の分析をすれば、自分の生活のリズムが見えてくるんじゃないかと期待している。

まずは、ＳＮＳをチェック。
そしてブログをチェック。
そしてボランティアブログをチェック。
さらにメールをチェックして、生活リズムをすべてグーグルカレンダーに記録を目指す。

ブログの全記事をリンクするのではなくて、
あくまで一行日記を網羅的に12年分完成させることを目標としたい。

転職採用決まりました

長かった転職活動にようやくサクラサク。
採用連絡をいただきました。

二週間の実習では頑張るものの
空回り。風邪も引きました。腹痛もありました。

エクセルもアウトルックも使いこなせてないし、仕事も覚えられてない！

けど学生時代の先輩が引っ張ってくれた感じ。
あの高校に行けてよかったです。

今日は朝一で第二志望の転職面接を受けてきた。早速、辞退の連絡しておこう！

いつもお世話になっております。

このたび某民間企業で採用の内定をいただきました。
育児休暇等の手続き事務を担当する総務人事部です。
まだ最初は有期の契約社員ですが、将来は無期になることも可能です。
地元の名古屋での採用で転勤はありません。また、特性についてもご理解ある職場です。
長いフリーター時代はいろいろご心配おかけしました。今後もよろしくお願いします。

Micro SD カードって安くなってる

３２GのマイクロSDカードを買おうかな。
と思って値段を調べたら

1500円前後。

安くなったね。
3年ぐらいまえに見たときは、10000円ぐらいだったような気がする。

東芝さんの主力商品だろうが、こんなに値下がりして大丈夫か？

技術は陳腐化するのは、しょうがないことなんでしょうね。

私のスキルも陳腐化。これ以上、時代についていけない。
これ以上スキルアップも望めない。
もう、成熟して成長できない気がする。

それでも社会は、金を稼がないと、存在を許してくれない気がする。

どうしても悲観的に思えてしまう。

もう、若くない。血管も脳も老いている。

この機会に、幸せへの準備を完了しないと、50代以降は取り返せない。

陳腐化した早稲田OBのブランド。
卒業させてくれた学校、先生たちには申し訳ない。

こんなにおバカで、能天気に育ってしまった。

井上陽水さんのCDやDVDを見るのだけが趣味だわ。

Windows10 のリフレッシュ２０１７

最近、パソコンの調子が良くない気がして、

ウィンドウズ１０をリフレッシュしました。

ずいぶん時間がかかってようやくリフレッシュ。

まずは、ｉＴｕｎｅｓを入れます。

続いてグーグルクロム。

そしてＦＲＥＥＭＡＫＥっていうＤＶＤをコンバートするソフト。

ＭＳオフィスもＤＶＤから入れ直し。

プリンターが使えるようになったけれど、

ホームグループは使えない。

どうしてだろう？？

以前、リナックスと無線ＬＡＮでつなごうといろいろ触ったのがいけないのか？

ウィンドウズ１０のタブレットや

母のＰＣとの間でホームグループを構築したいのに、

できない。

ああ、情けない。

ウィンドウズを使いこなせない。

仕事が決まらない不安のある。

明日、連絡が来るか？？

明日は別の面接も受ける。

そちらも不安。なんて聞かれるか？？

面接は落ちてばかり。仕事も出来る気がしない。

かといって、自営業もできない。

親のすねをかじるしかない状況です。

ああ、情けない。スロージョギングは無事三日目。

これだけが心の支え？

これもいつまで続けられるか？膝が痛くなる予感がする。

雪の中　スロージョギングと笑顔の練習

スロージョギングの二日目は、いきなり試練だった。雪の朝だった。

雪の中、走り出すのは勇気がいた。滑ったり転んだりしないかも不安だった。

こんな日はお休みするべきだって思った。

しかし、走り出してまだ二日目。止めるには早すぎた。

思い切って走り出してみた。

すると雪はちらついているが、道の雪は融けていた。

走ってみると、スロージョギングとウォーキングを組み合わせているのが、

ちょうどよく感じられる。

ジョグでは負荷が強いが、ウォーキングが入るとまた走れる。

笑顔を作るのも、意識した。

眉間にしわが寄るタイプなので、そうならないように。

あごの奥を大きく開けて、顔が明るくなるように気を付けた。

奥歯が大きく開いているイメージで顎を下げる。すると

私の場合、目が見開けて笑顔になれる。

奥歯を噛んでいると、しかめっ面になるのだ。

いま、カメラで確認してみたが、奥歯を軽く開いておくと

目や頬の筋肉が動きやすいような気がする。

ジョギング中にずっと笑顔というのは、不自然にならない程度の笑顔でいいのだが、

自分の顔がよく分かっていない。

鏡を見ることが少ないので、自分の顔がどう見えているかも分かってない。

ああ、今日も占いの順位は低い。占いなんて気にしたくないけど、

ついつい気になる。

笑顔でいたいものですね。

スロージョグ

立ち読みで
筋力つけて１０歳若返るって読んだ。

今の自分は深刻な筋力不足。
スロージョグとはや歩きを組み合わせて
一ヶ月続けてみる。
４０分ぐらい一日にジョグすれば
効果がでるらしい。

膝を痛めないようにシューズが欲しい。

まずははやる気持ちで
はや歩きから。

身体が温まって汗をじんわりかいてる。
心地好い。

明日以降一ヶ月続けるよ！

足腰を鍛える。
笑顔で走る。
心肺を鍛える。
メンタルも強くなる？

ついついしかめっつらのおじいちゃん顔になるのを防ぐ。

迷走する人生

絡み合う鉄道　かすれる記憶
許し合うにつれて　歪んだ関係
この町の皆は　鬱病になり
秘密の病院に　掛かりつけてる

冷たい夜の雪が降る
だれもが胸を閉じたまま　飛べない

お祭りでにぎわうチョコレート売場
義理チョコを買い込む　キャバクラ女
この町の皆は　金で解決
恋愛する事は　禁じられてる

冷たい冬の夜が来る
幸せ買い求めたまま　飛べない

踊り子は半裸で微笑みながら
まだまだ元気なる親爺を誘う
この町の皆が夢を追う中
行く先を忘れた人生旅行

冷たい夜の雨が狂う
外から鍵をかけた部屋　飛べない

舞踏曲ロンド

キャンドルに火を灯しましょ
弱くて出来ない自分に
不似合いな立派な大会社に
紛れて入れる祝いに

入れるか分からないけれど
自分の立場が分かった
公務員時代の足跡も
先輩たちに助けられ

さあベールあげて巡る巡る頭
眠れぬ夜は薬を飲みながら
もう神様しか　願いを叶えない
給料日までが　貯金崩しになる

サーベルあげて風邪を引かぬように
身体を鍛え　毎日通います
もう神様しか　次の仕事はない
ハローワークに　感謝しかできない

さあベールあげて　めくるめく人生
仕事人生　残り物に福あり

時代遅れの男になりたい

一日一杯の珈琲を飲み
豆には特にこだわらず
おやつの時間はほほえんで
チョコレートを小さくかじるだけ
家には仕事を持ち込まず
とぼけた奴と罵られ
毎日同じお仕事も
言われたことだけ片づける
目立たぬように　飾らぬように
分からぬことは　無理をせず
人の情けを　探し求める
時代遅れの　男になりたい

彼女が特別いるじゃなし
親には期待をされてない
マイクがきたなら　ほほえんで
少年時代を歌うだけ
周りの人には　感謝して
できないことは　教わって
出しゃばる気持ちは　控えめに
エクセルを丁寧に触るだけ
目立たぬように　はしゃがぬように
自分の立場を　わきまえて
人の心を　支え続ける
時代遅れの　男になりたい

目立たぬように　はしゃがぬように
できない自分を　わきまえて
人の助けで　おいてもらえる
時代遅れの　男になりたい

財布を薄くしたい

財布を薄くしたい。カードやら小銭やらレシートやらでつい分厚くなってしまう。
まずは、小銭入れを使ってみるか。
小銭入れをポケットに入れておけば、財布には小銭を入れずに薄くなる。
次にカード類を持ち歩かない。
銀行のキャッシュカードと交通系カードと免許証と三つは最低必要かな。
でもそれ以外はできるだけ鞄にうつしておこう。
珈琲チケットとレシート類はどうしてくれようか？
珈琲チケットも鞄に入れておこう。
レシートは受け取らない主義でいこう。
まずは、小銭入れを使う習慣をつけていこう。
それでも、分厚くなってしまったら、
薄い財布に買い換えたいな。
小銭入れも鞄に入れて、必要なときだけ携帯すればいいだろう。
持ってなくても、交通系カードで支払えばだいたいの買い物はできる。
マネーフォワードで交通系カードは集計されるから、便利だからね。
薄財布　買って中身が　薄くなり。

実習最終日

二週間の実習ではやりかけのエクセルばかりだ。
改善策はぼんやりとしか浮かばない。
いよいよ入社ができる？

ｐｄｆ名変換表　完成
ｐｄｆ名前変換前のファイル名を休職者表に入れる

休職者表をデータベース化　
表の左側の日付とＰＤＦファイル名を埋める
名簿の張り付け部を左端にする
Windowsの枠の固定
入力シートを削除して別名で保存
上長表はそのまま未完成

手続き一覧表は未完成
フローからの抜きだし
社員
契約
A
A以外
が列になり
出産予定から復職までが行になる表

辞令作成実習
ホームページ作成公開実習

今日のビジネス読書のお勉強

■超図解　仕事で使えるExcelの関数と表示形式

数字を扱うのが得意なExcel。特に売り上げなど金額を扱うのが得意。
だが、

私の職場では表計算というより人事管理に使っている。
データベースといったらいいのか？

数字は日付ぐらいで、あとは誰がいつからいつまで休むか？
いつからいつまで短時間勤務するか？
いつから復職するか？
を管理する仕事だ。
あまり、Excelと相性がいいようにも思えないが、
ほかにソフトがないのかもしれない。

超図解は、すべてをサラっと読んだが、人事管理に使えるテクニックは
ほとんどなかった。

人事管理ソフトを使うメリットもありそうだが、
人事管理ソフトを使うデメリットもあるんだろう。
たとえば、Excelのスキルが身につかず、他部署へ異動したときに困る。
という問題。

さて、
二冊目は
■必ず役立つ！男のマナーパーフェクトBOOK

これも、仕事編は多少役立つんかな？？
リスケをリスケジュールとは最近知ったし、
ＭＴＧが会議とはこの本で知った。

仕事の安請け合いはしない、と上司からの依頼を断ることも会社のためという説明は
意外だった。

書類の整理法がもっと知りたいね。
超整理法って時系列とか、よく使う順とかで整理するのもいいみたいだね。

ペーパーレスが割と徹底している会社だけれど、
やはり紙はあるよ。
あるといい場面もあるからね。

だけど保存資料を紙とＰＤＦで二重に取っておくのは、
ペーパーレスと一致してないな。

完全にＰＤＦだけでいいんじゃないの？？
ＰＤＦとリンクした紙資料に名前を付けて、探しやすくしておく。
これも工夫だよね。

プライベートのマナーも掲載されているが、
個人的にまったく充実してないんで、今のところ関係なし。

Excelの本で
８０：２０の法則というＡＢＣ分析が載っていた。
売り上げの８０％が全体の２０％の商品で占められている。とか、
品目数では２０％の商品が不良品の８０％を占めるとか、

の法則らしい。これも基本的なことのように書かれてた。
たしかにどこかで聞いた話だ。

あとは、ｖｌｏｏｋｕｐの仲間でＨＬＯＯＫＵＰというのがあるんだね。
これは初耳。横方向に検索する関数。

以上、今日のビジネス読書でした。

職場で野望★世界標準の産休育休管理ツール作りたい

職場実習で産休、育休管理をやらせてもらっている。

その管理シートは意外と手作り感がある。
スマートではない。

もっと、売り物になるぐらいの管理シートってないのか？

表計算ソフトで作っているのは、悪くはないが、
どうも面倒だ。
データの間違えに気づきにくい。
誤入力があってはいけないのに、入力されてしまう。

世界産休育休協会みたいなところが、
完璧な管理シートを作って無償提供してくれていても
良さそうなのに。見つからない。

産休育休は世界中である制度だろうから
管理ツールは絶対に必要だ。

会社の制度は国の制度に従っているところが多いので、

日本なら、だいたい同じような仕組みだろう。
世界でも、そんなに変わらないと思う。

世界標準の産休育休管理ツールを作るのは、
かなり大きな野望です。

職場の人間関係の小さな愚痴

アップしていたヌード絵画が消されている。

ブロッガーのパトロールによって消されたようだ。

ヌード写真なら消されてもしょうがないが、

ヌードの絵画ならそれほど写実的でないので、大丈夫かと思っていた。がアウトだった。

これからの絵画での投稿を考え直そう。

新しい職場へ入る準備として、実習を受けている。

実習だから気楽にね、っていうメッセージと共に、

仕事なんだから真剣にね、っていうメッセージも感じる。

また、職場の上下関係、力関係、指示系統など不明なことも多い。

ミクロに人間関係というか仕事の進め方に疑問を持つこともある。

全社的な書類に対して理不尽さを感じてしまうこともある。

以前の公務員だったときは、何十年も同じことをいろんな人が繰り返している仕事なので、

教える方も馴れている、仕事も決まり切っている安心感があった。

今回の職場は、教える方も慣れていないし、受ける方も不安だ。

仕事もだれが本当に発言力をもっているのか探りながらの日々だ。

今日も準備を進めていた書類が、中ボスに大幅にカットされて、

今までの努力（2日ほどだが）が、否定されたように感じられて

小ボスと二人で、溜息モノだった。

出世しないと会社って面白くないんだよねぇ。

会社人間関係って

役目分担とは、別に上下関係があって疲れるな。

あいうえお

他人と仕事を協力して行う上で大切なことをあいうえおにまとめる。

あ、挨拶。仕事の基本は挨拶。
い、意欲。仕事への意欲を持つ。
う、敬う。相手を尊重する。
え、笑顔。笑顔で過ごすように。
お、思いやり。一番大事なのは相手、同僚、お客様への思いやりです。

先日、ラジオで挨拶は三つのＫでまとめるとか、
ＡＢＤでまとめるという話を聞いたので、
三つでまとめたかったが、結果五つになってしまった。

作文試験での題材に応えて。

お休み日の過ごし方／ショッピング編

ゆっくり静養することも、今の仕事。

そう思って、カフェでまったり。

一人ショッピングでブラブラ。

と土曜日をゴールデンに過ごしました。

名古屋へ出かけて疲れるよりも地元でのんびりする日にします。

ユニクロでマフラーや帽子を探しましたが、

見つかりません。

ヒートテックのタイツも探してみたけど、

柄やデザインがあまりにも詰まんないので、

ヒートオンとかいう別の会社の製品に変えてしまいました。

タイツと靴下の冬用小物をバーゲンで買いました。

文房具も遊び心を持って買ってみた。

数百円のお買い物でも、ゆっくり見ると楽しい。

普段、食べ物と本と必需品以外買わない感じの毎日なので、

たまの買い物がいい感じです。

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絵日記