肛門体操

ウォーク時に肛門括約筋を温め緩める
肛門周りの筋肉マッサージ
肛門へオリーブオイルを付けた指先を入れてマッサージ
セルライトツボ押し型バイブ
腹式呼吸もお尻を意識