1、巻き改善ストレッチ
2、反り腰改善
3、座り姿勢改善おしり歩き
4、ふくらはぎと太ももスクワット
5、リズミカル散歩
6、つま先立ち軽くジャンプと小躍り
7、たくさん吸い息を止めゆっくり吐く
8、背中の筋トレとストレッチ
9、交感神経と左右の鼻呼吸
10、剣道剣士のピンとした首筋
運動は筋肉の血流を増やす。血管は特に血流に緩急をつけるとしなやかになる。強い筋肉の収縮とキープ、開放弛緩を交互にやる。
熱いサウナ、水風呂、休憩のサウナのやり方は運動にも適応できる。それはしもやけの冷水温湯を交互にリピートする改善法にも似ている。そうした緩急が血流改善に最適なのだ。
それぞれを検索するとどれも健康法が紹介される。結局、人は皆自分の健康が１番の関心事。
現代人は皆運動不足。普段の日常生活で取り入れられるお手軽な運動が１番の幸せな健康ライフへの道。
健康で美味しく食べて見た目が改善すれば良い事は多い。人は皆、見た目が良い人を優遇する。見た目が健康的で好感を持たれたら人生イージーモード。
だから老いも若きも健康に投資する。金がなくて自己投資しかできないなら、健康的な見た目目指して、運動するのが最適最高の答えだ。